减肥不要只关心体重

2020-07-13 13:57:39 新闻来源:网络
  大多数人最关心自己的体重,许多人认为只有减肥,才能证明自己已经减肥。然而,单纯以体重作为减肥标准太不科学了。
  减肥很容易,只要你不吃,不节食,不吃水果,甚至喝一天水,你就可以减掉1到2斤。然而,这种方法只会使你的身体新陈代谢下降,损害你的健康,不会使你真的瘦下来,但会使你的体质不好。
  体重基数只能作为减肥的参考值,而不能作为决定体重的指标。肥胖的人体重很重,肌肉发达的人超过三位数。然而,两者的姿势有很大的不同。
  所以,减肥而不只是关心体重!这四个信号出现了,表明你开始减肥了!
  你的胃口越来越小了
  胖人吃的时候,吃的速度没有控制,快速的进食速度很容易导致进食的支持,胖人的食欲增加,卡路里的摄入自然高。我们经常可以看到很多胖子说饱了,其实他们已经吃过了。
  在减肥的过程中,我们会适当地减少食物的摄入,同时也控制进食的速度,保持慢慢咀嚼的习惯,不要让自己吃饱。过一段时间,你的食欲自然会变小,卡路里的摄入量也会下降。
  我显然觉得衣服已经从L码变成了M码。
  许多人总是认为自己减肥太慢,对减肥没有任何影响。如果你在减肥过程中有很多自律来控制饮食和锻炼,你就会自然而然地减肥。如果你没有感觉到任何东西,那么当你穿回旧衣服时,你会不会觉得自己要大得多?
  很多时候,当我们照镜子时,我们看不见自己瘦到哪里去了。然而,我们的衣服可以清楚地告诉我们,我们已经减肥了。例如:穿紧身牛仔裤,裤子也觉得很大,衣服感觉很宽松,这意味着你减肥了。
  爱上运动,每天坚持一个小时的锻炼
  肥胖的人很难控制自己的饮食,但更困难的是让他们一直运动。因为运动会让胖人感觉不舒服,而肥胖的人最难坚持日常锻炼,锻炼也会让他们喘不过气来出汗。
  然而,坚持运动的胖子会不知不觉地爱上运动。整个身体不仅减肥、精力充沛、精神状态会有很大改善,身体健康也会跟上,每天都养成了锻炼的习惯,不锻炼而感到不舒服,这意味着你会慢慢减肥。
  你伸展腰部的次数较少,深呼吸的次数也较少。
  胖人体内有更多的脂肪,所以身体的耗氧量会增加,通常会无意识地深呼吸,让他们的身体得到更多的氧气。伸展等等,都是为了让自己更舒服。
  而当减肥成功时,身体脂肪减少,需要较少的氧气,自己深呼吸和伸展次数,尤其是个人的心理状态,也有了很大的改善。
  减肥时,不要只关心体重,比体重更重要的是你自己的体脂率。当你减肥时,你的体脂率就会自然下降,只有通过锻炼和控制饮食,你才能最终减肥。
 
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