为什么夏天胃口下降食量变小,长期食欲不振会怎么样

2021-01-05 15:59:08 信息来源:网络
  胃口下降、食量变小,看到美味的食物也不想吃……一到夏天就有很多人出现这种现象,你肯定中招了吧!长期这样会导致营养跟不上、体重减轻、整个人没有精神。
  为什么夏天胃口下降食量变小
  1、饭食温度过高
  夏季气温较高,对于摄入热气腾腾的食物,我们都会感到排斥。建议将食物放至温热再开始食用。但不建议直接食用剩菜剩饭。
  2、为了避免出汗而减少了活动量
  夏季一活动就会出汗,所以人们会可以减少活动量来避免出汗。但是活动量的减少,会导致机体新陈代谢减慢,能量消耗减少,胃肠蠕动减缓,从而进食的需求也会减少,导致食欲下降。
  3、饮水量少
  夏天气温高,出汗增多,体内水分流失增多,如果饮水量少,会影响消化液的分泌。
  4、饮水量太大或果汁喝太多
  夏季出汗增多,如果大量饮水,胃内的消化液被冲淡,会影响消化功能而导致食欲不振;大量饮水会将有限的胃容积占用,也会导致食欲不振。另外,有人还会喝大量的果汁等甜饮料解渴,果汁等甜饮料中的糖分会使血糖升高而影响食欲;如果经常喝冰镇的饮料,还会妨碍脾胃的正常功能,造成脾胃功能失调,引起腹胀、腹泻。
  长期食欲不振会引起机体营养素的缺乏
  1、百合苦瓜炒鸡丝
  用料:鸡腿2只、苦瓜200克、鲜百合100克、香菇50克、淀粉适量
  功效:消暑、清热、安神。
  2、荷叶乌鸡薄荷汤
  用料:鲜荷叶1张,乌骨鸡1只,枸杞子6克,薄荷10克,料酒10毫升,胡椒粉3克,盐4克,生姜5克,葱10克,味精2克。
  功效:具有清暑利湿、升发清阳的作用。适用于中暑及预防夏季风热感冒等。
  3、冬瓜薏米老鸭煲
  用料:净鸭肉300克,冬瓜200克,薏米50克,生姜8克,葱5克。辅料:料酒8克,味精少许,盐4克,胡椒粉2克,油适量。
  功效:清热健脾益气。
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